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世界睡眠日 | 植吻系列,養顏又養眼

2024-03-16


中國睡眠研究會發布的數據顯示,24.6%的人睡眠不合格,超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。
而柏琳家紡成立至今已23年,為人類享受健康睡眠而奮斗。
01 睡眠時間
睡眠時間是影響睡眠質量的常見因素之一。最健康的睡眠方式就是:睡子午覺。“子”是指夜間的23~1點,“午”是指白天的 11~13點。睡“子時”可以養精蓄銳,而睡“午時”則可以順應陽氣的開發。正常的睡眠時間8~10小時。女性睡“美容覺”的時間晚上10點~凌晨2 點。
02 睡眠環境
睡眠環境也是影響睡眠質量的因素。
一般而言,人體局部溫度為32℃,相對濕度50%,氣流速度 為25cm/s的睡眠微環境最適宜。在這種微環境下,人體會感覺很舒適,進而有效延長深度睡眠時間。床品柔軟度,舒適度也很重要。床墊軟硬度要適中,彈性也要適度,有利于保持人體脊柱正常的S形彎曲,緩解肌肉疲勞。